Top-Bodybuilder Marco Detlef zum Saisonauftakt 2010.
Es geht wieder los, endlich - die Vorbereitung auf die Frühjahrssaison hat wieder begonnen. Da ich 2009 das ganze Jahr über eine gute Form gehalten hatte und bei einem Startgewicht von 115 kg (nicht wie 2008 mit 130 kg in Spongebobform) ganz entspannt im Januar meine Diät anfangen konnte, war ich natürlich bestens gelaunt.
Jetzt haben wir Mitte März, und mein Gewicht liegt bei 107 kg und ca. 8% Körperfett, es läuft also sehr gut. Am 11. April werde ich dann endlich mal beim Heavywheight Cup an den Start gehen. Die letzten Jahre hat die Form das zu dem frühen Zeitpunkt noch nie zugelassen.
Dann zur FIBO in Essen, am 2. Mai zur Norddeutschen Meisterschaft hier in Hamburg, und ich hoffe dann am 8. Mai nach Gersthofen zur Deutschen Meisterschaft fahren zu können.
Mein Training sieht zur Zeit so aus:
Jeden Tag ein Muskel plus 45 min Cardio, Brust-Rücken-Beine-Schultern-Arme... und wieder von vorne...
Meine Ernährung:
400 g Eiweiß
150 g Kohlenhydrate
60-70 g Fett
