Creatin ist ein körpereigener Stoff. Es wird zum Teil im Körper hergestellt und man nimmt ihn auch mit der Nahrung auf (Fleisch, Fisch, Muttermilch) . Der tägliche Bedarf an Creatin beträgt durchschnittlich 2-4g, je nach körperlicher Tätigkeit. Dieser Bedarf wird nur teils durch die körpereigene Produktion gedeckt, deshalb ist es auch so wichtig Fleisch zu essen. Vegetarier haben meist zuwenig Creatin.
Im menschlichen Körper ist ca. 120g Creatin in der Skelettmuskulatur, Herzmuskel und Gehirn enthalten, die Menge ist abhängig von dem Gewicht der Muskelmasse.