Kniebeugen ist die Königsübung und mitunter die effektivste Grundübung.
Die Belastung auf die einzelnen Muskeln ist zwar nicht so hoch, aber dafür die herforgerufene Hormonausschüttung gewaltig.
Kniebeugen sollte auch für anfänger Bestandteil eines jeden Trainingsplanes sein. Auch wenn oft von Trainern oder manchen Ärzten abgeraten wird, Kniebeugen oder Kreuzheben zu machen, sind es gerade diese Übungen, die auch bei Fitness die beste vorbeugende Wirkung haben.
Richtig ausgeführt und mit leichtem Gewicht, sind diese Grundübungen ideal, um gegen Rücken und/oder Knieschmerzen eingesetzt zu werden.