Koffein hat eine aufputschende Wirkung. Auch die Leistungsbereitschaft steigt. Koffein in ausreichenden Mengen vor dem Training zu nehmen, hat also einen positiven Effekt.
Negativ ist allerdings die harntreibende Wirkung. Der Körper entwässert förmlich. Deshalb darf es an genügend Wasser nicht fehlen.
Weiter negativ ist auch der Gewöhnungseffekt an das Koffein. Zu schnell gewöhnt sich der Körper an das Koffein, so dass die leistungssteigernde Wirkung aus bleibt. Genauso auch der harntreibende Aspekt.
Es ist nachgewiesen das Coffein nur innerhalb der ersten Tage etwas mehr Harntreibend ist und nicht auf Dauer. Der Körper gewöhnt sich an einen regulären Coffeinkosum und gleicht Defizite im Wasserhaushalt aus. Die Aussage, dass Koffein förmlich entwässert, ist somit nicht richtig.