Wichtig für die Massephase sind Proteine und natürlich ein Kalorienüberschuss.
Nur durch die Aufnahme von mehr Nährstoffen, als benötigt werden, kann der Körper aktiv Muskulatur und leider auch Fett aufbauen.
Wieviel Fett man aufbaut hängt vom Körpertyp, Trainingszustand und von der Ernährung ab.
Deshalb sollte auch in der Massephase besonders gesund gegessen werden, wobei der Proteinanteil schön hoch gehalten wird.
Gesund heißt hier, dass vorwiegend komplexe Kohlehydrate gegessen werden sollten, viel pflanzliches Fett und Fischöl und weniger tierisches Fett.