Je näher man bis ans Muskelversagen trainiert, umso länger braucht der Muskel und das Nervensystem, um zu regenerieren. Dadurch muss also eine geringere Trainingshäufigkeit gewählt werden, da man sonst schnell übertrainiert. Regenerationstraining in Form von moderater Belastung ist sehr förderlich für die Erholung des Tage zuvor belasteten Muskels.
Die dabei verwendete Intensität und Anstrengung sollte minimal sein.