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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
05.02.12
2er split Fortschritt 2  
Stimmen: 0
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Beinpresse 3 12            
2 Kniebeugen 3 12            
3 Wadenheben (Sitzend) 3 12            
4 Wadenheben (Stehend) 3 12            
5 Rudern vorgebeugt (Langhantel) 3 12            
6 Kreuzheben 3 12            
7 Bizepscurls (LH / SZ) 3 12            
8 Scottcurls (Maschine) 3 12            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken 3 12            
2 Bankdrücken (Kurzhantel) 3 12            
3 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 12            
4 Nosebreaker 3 12            
5 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 12            
6 Nackendrücken (Langhantel) 3 12            
7 Bauchmaschine 3 12            
8 Rumpfbeugen 3 12            




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