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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
05.02.12
bobby
Traningsplan
 
Stimmen: 2
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken 3 8            
2 Schrägbankdrücken (Kurzhantel) 3 8            
3 Butterfly 3 8            
4 Überzüge 3 8            
5 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 8            
6 Nosebreaker 3 8            
7 Engbankdrücken 3 8            
8 Dips 3 8            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Beinpresse 3 8            
2 Kniebeugen 3 8            
3 Kniebeugen (Multipresse) 3 8            
4 Frontalkniebeugen 3 8            
5 Wadenheben (Stehend) 3 8            
6 Wadenheben (Sitzend) 3 8            

Split 3: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 8            
2 Nackendrücken (Langhantel) 3 8            
3 Frontdrücken (Langhantel) 3 8            
4 Seitheben 3 8            
5 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 8            
6 Nackendrücken (Langhantel) 3 8            
7 Frontdrücken (Langhantel) 3 8            
8 Seitheben 3 8            

Split 4: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Klimmzüge 3 8            
2 Latziehen (Brust) 3 8            
3 Brustzug 3 8            
4 Rudern (Maschine) 3 8            
5 Bizepscurls (LH / SZ) 3 8            
6 Scottcurls (Maschine) 3 8            
7 Kurzhantelcurls 3 8            
8 Konzentrationscurls 3 8            




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