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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
05.02.12
MN  
Stimmen: 0
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Latziehen (Nacken) 3 14            
2 Rudern (Einarmig, Kurzhantel) 3 14            
3 Klimmzüge 3 14            
4 Bizepscurls (LH / SZ) 3 14            
5 Kurzhantelcurls 3 14            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken 3 14            
2 Schrägbankdrücken (Kurzhantel) 3 14            
3 Schrägbankdrücken (Maschine) 3 14            
4 Dips 3 14            
5 Trizeps-Überkopf (Kurzhantel) 3 14            
6 Seitheben 3 14            
7 Frontheben (Kurzhantel) 3 14            




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