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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
05.02.12
Onur Körper
Perfeckt körper 3 tage!
 
Stimmen: 1
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken 3 15            
2 Bankdrücken (Kurzhantel) 3 15            
3 Bankdrücken (Maschine) 3 15            
4 Butterfly 3 15            
5 Schulterdrücken (Maschine) 3 15            
6 Kurzhantelcurls 3 15            
7 Scottcurls (Maschine) 3 15            
8 Bauchmaschine 3 15            
9 Rumpfbeugen 3 15            
10 Rumpfbeugen (mit Zusatzgewicht) 3 15            
11 Rumpfbeugen schräg 3 15            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken 3 15            
2 Bankdrücken (Kurzhantel) 3 15            
3 Bankdrücken (Maschine) 3 15            
4 Butterfly 3 15            
5 Kniebeugen 3 15            
6 Kurzhantelcurls 3 15            
7 Scottcurls (Maschine) 3 15            
8 Bauchmaschine 3 15            
9 Rumpfbeugen 3 15            
10 Rumpfbeugen (mit Zusatzgewicht) 3 15            
11 Rumpfbeugen schräg 3 15            


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